Bahar aylarında insan mübadiləsində ibarət dəyişikliklər özü yorğunluğu da gətirir. Bahar yorğunluğu bir xəstəlik olaraq təyin olunur və tədbir alınması lazımdır. Tədbir alınmazsa bahar yorğunluğu kronikleşebiliyor.
Qışda soyuq günləri yavaş-yavaş yerini baharın sevincinə ılıklığına buraxarkən bir çox adamda halsızlıq, yorğunluq, oynaq ağrıları, yuxu istəyi kimi ortaq şikayətlər müşahidə edilir. Bu şikayətlənmələrin çoxu bahar yorğunluğuna bağlanır.
Bu yorğunluğa bağlı olaraq ürək və romatizm xəstələrində şikayətlənmələrin artdığını ifadə edir. Bahar yorğunluğu tədbir alınmazsa xroniki yorğunluq sindromuna da çevrilə bilir.
Havadakı elektrik artır
Bahar mövsümündə havadakı elektrik yükü artır. Bu yükün ionlar vasitəsilə daşındığı vurğulanır. Müsbət və mənfi dəyərdə iki növ iyondan müsbət olanlar artdıqca bədənə gümrahlıq gətirir. Mənfi yüklü ionların artması isə yorğunluq, halsızlıq və gərginliklər səbəb olar. Havadakı elektrik yükü şəhərlərdə daha çoxdur. Neqliyyat havanı kirletmesi, sənaye tullantıları, yol keşmekeş elektrik yükünü artırar.
Elektrik yükünün sıxlığı, bahar mövsümündə sinir gərginliyini və stressi escalates. Bu vəziyyət, damarlardakı büzülməyə artırır. Damarlardakı daralma mədədə olursa xoraya belə səbəb ola bilir. Mütəxəssislər, bahar mövsümündə tərəvəz və meyvələrin yanında bol sulu qidaları da soframızdan əskik etməməmiz lazım olduğunu söyləyirlər, çünki meteoroloji dəyişikliklər üzündən bədəndəki su nisbətində pozuqluqlar görülə bilir.
Bahar yorğunluğunun təsirlərindən xilas olmaq mümkün. Əgər şikayətlənmələr davamlılıq almışsa və özünüzü hər zaman halsız və əldən düşmüş hiss edirsinizsə, xroniki yorğunluq ilə üz-üzədir.
A tipi insanlar namizəd
Əgər, idarəçi heyətində çalışan məsuliyyəti çox olan birisinizsə, halsızlıq, qırıqlıq, boğaz və baş ağrılarıyla inkişaf edən xroniki yorğunluq sindromu sizin də qapınızı oynaya bilər. Xroniki yorğunluq sindromu olan adam, gözlərinin qarşısında xallar uçduğunu, davamlı baş ağrısı ilə birlikdə sanki kəlbətinlə boynunun sıxıldığı hissinə qapıldığını söyləyər. Oynaq ağrılarından şikayətlənər. Bu kəslərin işdəki konsentrasiyaları pozular. Oynaq ağrıları, ruhi çətinliklər yaxalarından buraxmaz.
Xroniki yorğunluq sindromuna tutulan kəslərin əksəriyyəti etdiyi işdən, iş mühitindən ötəri davamlı duyğularını, çətinliklərini təzyiq altına alır. Bu şəkildə illərcə təzyiq altında qalan duyğular, stress və iş sıxlığı nəticəsində partlama nöqtəsinə gəlir.
Bədbəxtlik yorğunluğu
Bahar yorğunluğu və xroniki yorğunluq xaricində bir də \”bədbəxtlik yorğunluğu\” deyilən bir yorğunluq növü var. Özünü davamlı halsız, istəksiz, yorğun hiss bu qrupa girir. Söz mövzusu kəslərin yorğunluq hissləri bədbəxtlikləri arasında əlaqə olduğunu ifadə edilir. Bədbəxtlik yorğunluğu, insanın psixologiyası çox yaxından əlaqədardır. Bu problemdən xilas olmaq üçün əvvəlcə həyatı sevmək, bədbəxtlikləri, frustrations gəlib keçici olduğuna inanmaq lazımdır. Söz mövzusu qrupa girən kəslərdə şikayətlər fiziki bir narahatlıqdan deyil də, psixoloji problemlərdən qaynaqlandığı üçün xəstələrin psixoloji müalicə görməsi lazım.
Xroniki yorğunluqdan qorunun
Xroniki yorğunluğu gerçək səbəbini araşdırın. Əgər problem iş yoğunluğunuz isə iş Tempinizi salın, monotonluq isə həyatınızı renklendirecek məşğuliyyətlər tapın.
* Xroniki yorğunluğa qarşı ən yaxşı dərman tətilə çıxmaqdır. Imkanlarınızı məcbur bir neçə günlük də olsa şəhər xaricinə qaçın.
* Hər gün səhərlər aç qarınına ən az 5 dəqiqə gediş edin. Ancaq bu gedişləri günəşli günlərdə etməyə diqqət gösterin.ı.
* Hər səhər 10-15 dəqiqə aç qarınına gimnastika edin. Amma bədəninizi həddindən artıq yormaqdan da qaçının. Gimnastika edəcəyiniz otağı ciyərlərinizə bol oksigen girməsi üçün bir müddət havalandırma unutmayın.
* Süfrənizdə meyvə və tərəvəzi əskik etməyin. Sevməsinizsə də mövsümün xüsusiyyətini daşıyan meyvə və tərəvəzlərin bütün növlərindən bol miqdarda yeyin.
Tədbirlər
* Baharda bədənin daha çox vitamin və minerallar ehtiyacı olur. Xüsusilə də B və C vitaminləri ilə potasyuma. B və C vitaminləri tərəvəz və meyvələrdə, kalium da pomidor, kartof və Ərikdə bol miqdarda var.
* Gündə 3 litr su üçün. Yemək yeməmişdən və yatmadan əvvəl az-az içərək bədəninizə ehtiyacı olan suyu təmin edin.
* Yuxu ritminə diqqət yetirin. Rahat bir yuxu üçün yatağa girmədən əvvəl gündəlik bütün stress səbəblərinizi ağılınızdan uzaqlaşdırın. Xoşunuza gedən mövzuları düşünün və ya xoşlandığınız bir film seyr edin.
* Spirt istifadə edirsinizsə, mümkün olduğunca azaldın. Çünki yorğunluqdan xilas olmaq üçün spirtə sarılmaq həlli çətin problemləri ortaya çıxara bilər.
