Menu
X

Bəslənmə (Kafi və Balanslı)

Yaşa, cinsiyyətə, bedensel və ruhi ehtiyaclara görə dəyişən bəslənmənizə sağlam olub olmadığını test edebilirmisiniz!

 

1 – Gündəlik su istehlakının

1-2 stəkan (0) 3-4 stəkan (1) 8-10 stəkan (2)

2 – Səhər naharını mütləq edərəm

Daim (2) Hərdənbir (1) Heç (0)

3 – Pay atlarının

Asla (2) Bəzən (1) Daima (0)

4 – Tez yerim, az çiğnerim

Bəli (0) Xeyr (1)

6-meyvələri qabıqlı və gözlətmədən yerim

Bəli (1) Xeyr (0)

7-Tərəvəzləri əvvəl ayırd edər, sonra yuyar, daha sonra doğrayar, gözlətmədən pişiririm.

Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)

8-Ağ çörək yerinə sıxa ehtiva kəpəkli çörəkləri seçərəm

Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)

9-Hazır meyvə suları və ya içki çox tez içirəm

Bəli (0) Xeyr (1)

10-Yeməklərdə heyvani yağlar yerinə bitki mənşəli maye yağları istifadə.

Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)

11-Orta hesabla hər gün tez-bazar yeməyə pərəstiş.

Bəli (0) Bəzən (1) Xeyr (2)

12 – Spirt istehlakına diqqət edirəm.

Bəli (1) Xeyr (0)

13-yeməkləri dadmadan duz əlavə edirəm.

Bəli (0) Xeyr (1)

14 – Alverə çıxmadan əvvəl siyahı edərəm.

Bəli (1) Xeyr (0)

15 – Bir yerə qonaq əmsə əvvəlki payı yemərəm, aç qalaram

Bəli (0) Xeyr (1)

16 – Gündəlik menümde posalı (tərəvəz, meyvə, salat, paxlalı və s.) Olmasına etina edərəm.

Daim (2) Hərdənbir (1) Nadir olaraq (0)

17 – Çox enerji alımımı məşqlə tarazlıqlarının.

Bəli (2) Hərdənbir (1) Xeyr (0)

18 – Xəmir şirinlər yerinə sütlü şirinləri seçim edirəm.

Bəli (1) Xeyr (0)

19-Yeməklərin qızartma yerinə qızartma, sobada, qaynatma pişirilmesini seçərəm.

Bəli (1) Xeyr (0)

20 – Formada qalmaq və zəifləmək üçün heç çörək yemərəm.

Bəli (0) Xeyr (1)

 

Çatdığınız bal 25-30 isə sağlam qidalanmaq üçün hər şeyi edirsiniz, təbrik. 10-20 isə bu işi çox önemsemiyorsunuz, diqqətli olun! 10 və altı isə dərhal bir bəslənmə-pəhriz mütəxəssisinə müraciət edin.

Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmışdır.

Etiket Bulunmuyor

    Turkish Medical Centers © 2012 - 2020 Turkiye Xestexanalari.

    Yazmaq üçün vurun
    1
    Merhaba
    Size nasıl yardımcı olabiliriz ?