Yaşa, cinsiyyətə, bedensel və ruhi ehtiyaclara görə dəyişən bəslənmənizə sağlam olub olmadığını test edebilirmisiniz!
1 – Gündəlik su istehlakının
1-2 stəkan (0) 3-4 stəkan (1) 8-10 stəkan (2)
2 – Səhər naharını mütləq edərəm
Daim (2) Hərdənbir (1) Heç (0)
3 – Pay atlarının
Asla (2) Bəzən (1) Daima (0)
4 – Tez yerim, az çiğnerim
Bəli (0) Xeyr (1)
6-meyvələri qabıqlı və gözlətmədən yerim
Bəli (1) Xeyr (0)
7-Tərəvəzləri əvvəl ayırd edər, sonra yuyar, daha sonra doğrayar, gözlətmədən pişiririm.
Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)
8-Ağ çörək yerinə sıxa ehtiva kəpəkli çörəkləri seçərəm
Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)
9-Hazır meyvə suları və ya içki çox tez içirəm
Bəli (0) Xeyr (1)
10-Yeməklərdə heyvani yağlar yerinə bitki mənşəli maye yağları istifadə.
Bəli (2) Bəzən (1) Xeyr (0)
11-Orta hesabla hər gün tez-bazar yeməyə pərəstiş.
Bəli (0) Bəzən (1) Xeyr (2)
12 – Spirt istehlakına diqqət edirəm.
Bəli (1) Xeyr (0)
13-yeməkləri dadmadan duz əlavə edirəm.
Bəli (0) Xeyr (1)
14 – Alverə çıxmadan əvvəl siyahı edərəm.
Bəli (1) Xeyr (0)
15 – Bir yerə qonaq əmsə əvvəlki payı yemərəm, aç qalaram
Bəli (0) Xeyr (1)
16 – Gündəlik menümde posalı (tərəvəz, meyvə, salat, paxlalı və s.) Olmasına etina edərəm.
Daim (2) Hərdənbir (1) Nadir olaraq (0)
17 – Çox enerji alımımı məşqlə tarazlıqlarının.
Bəli (2) Hərdənbir (1) Xeyr (0)
18 – Xəmir şirinlər yerinə sütlü şirinləri seçim edirəm.
Bəli (1) Xeyr (0)
19-Yeməklərin qızartma yerinə qızartma, sobada, qaynatma pişirilmesini seçərəm.
Bəli (1) Xeyr (0)
20 – Formada qalmaq və zəifləmək üçün heç çörək yemərəm.
Bəli (0) Xeyr (1)
Çatdığınız bal 25-30 isə sağlam qidalanmaq üçün hər şeyi edirsiniz, təbrik. 10-20 isə bu işi çox önemsemiyorsunuz, diqqətli olun! 10 və altı isə dərhal bir bəslənmə-pəhriz mütəxəssisinə müraciət edin.
Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmışdır.